Chế độ ăn kiêng quân đội 3 ngày an toàn giảm cân hiệu quả  

Chế độ ăn kiêng quân đội Military Diet trong 3 ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà không gây tổn hại đến sức khỏe.

Có vô vàn lý do khiến chị em muốn giảm cân nhanh chóng như: muốn giảm cân để lấy lại tự tin, mặc đồ đẹp hơn, giảm cân vì lý do sức khỏe…

Nhiều người nôn nóng muốn giảm cân đã tìm đến các bài tập thể dục vất vả, chế độ ăn kiêng khắt khe, thậm chí là nhịn ăn. Thực tế, cách giảm cân này không mang đến hiệu quả cao mà còn tác dụng ngược, khiến chị em mắc thiếu chất, rối loạn tiêu hóa.

Khác với các cách giảm cân trước đó, chế độ ăn kiêng kiểu quân đội trong 3 ngày – Military Diet giúp bạn giảm cân, đốt cháy ỡ thừa nhanh chóng.

Điều bạn chỉ cần làm là ăn đúng thực phẩm khi đói là có thể giảm được cân mà không phải tập luyện thể dục, thể thao hay nhịn ăn để giữ dáng.

che do an kieng quan doi

Chế độ ăn kiêng quân đội 3 ngày – Military Diet Là Gì?

Chế độ ăn kiêng quân đội Military Diet là một trong những chế độ phổ biến nhất trên thế giới. Kế hoạch ăn kiêng này sẽ được lên thực đơn trong 3 ngày, sau đó nghỉ ngày thứ 4 và lặp lại cho đến khi hiệu quả. Nếu bạn chịu khóa tuân thủ theo đúng chế độ này bạn sẽ nhanh chóng giảm được khoảng 4.5kg trong 1 tuần thực hiện.

Chế độ dinh dưỡng của thực đơn theo kiểu quân đội Military Diet

Một trong những điều hấp dẫn của chế độ ăn kiêng theo kiểu quân đội là thời gian thực hiện chỉ trong 3 ngày hoặc vào tuần. Và bạn chỉ cần tuân thủ theo đúng chế độ ăn uống này để đạt được kết quả như ý muốn.

Ngày thứ nhất bổ sung 1.250 calo

  • – Ăn sáng bạn sẽ sử dụng 1 lát bánh mì nướng kèm 2 thìa bơ đậu phộng, 1 cốc cà phê hoặc trà và ăn tráng miệng bằng 1/2 quả bưởi.
  • – Thực đơn ăn trưa bao gồm 1/2 bát cá ngừ, bánh mì nướng 1 lát và uống kèm 1 ly cà phê.
  • – Bữa tối bạn sẽ ăn khoảng 75g thịt bò hoặc gà, đậu phụ 1 chén, 1/2  quả chuối chín, 1 quả táo và kem vani.

Top 6 loại trà giảm cân thông dụng

Ngày thứ 2 bổ sung vào cơ thể 1.350 calo

  • – Thực đơn bữa sáng sẽ bao gồm 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc và 1/2 quả chuối chín.
  • – Thực đơn bữa trưa bao gồm phô mai 1 chén, trứng luộc 1 quả và 5 chiếc bánh quy mặn.
  • – Thực đơn dành cho bữa tối bao gồm 2 cái xúc xích, 1 bông cải xanh, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối và 1 nửa cốc kem vani.

Ăn ngày thứ 3 cung cấp 1.000 calo

  • – Thực đơn bữa sáng áp dụng 5 chiếc bánh quy mặn, phomai và 1 quả táo.
  • – Thực đơn bữa trưa bao gồm 1 lát bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc.
  • – Thực đơn bữa tối bao gồm 1 chén cá ngừ, nửa quả chuối và 1 cốc kem vani.

Thực đơn này bạn ăn trong vòng 3 ngày, ngày thứ 4 trở lại chế độ dinh dưỡng như bình thường và tiếp tục ăn theo thực đơn trở lại vào ngày thứ 5 để đạt được kết quả như mong muốn.

Trong thời gian ăn theo kiêng bạn nên uống nhiều nước, ngày thứ 4 nghỉ ngơi ăn uống nhẹ. Tránh sử dụng các loại đồ dầu mỡ, đường hay có nhiều chất béo.

Những ai nên ăn kiêng theo kiểu quân đội

Chế độ ăn uống theo kiểu quân đội giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mà không tốn nhiều công sức hay tổn hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này cũng có một số rủi do nhất định, cụ thể:

  • – Chế độ ăn kiêng theo kiểu quân đội sẽ làm bạn giảm đáng kể lượng calo trong cơ thể. Điều này sẽ kéo dàu vào ngày và gây ra tác dụng phụ như: hoa mắt, chóng mặt, thèm ăn, ngủ kém…
  • – Khó hồi phục sau khi tập thể dục bởi lượng calorie thấp và glycogen cạn kiệt.
  • – Chế độ ăn này không phù hợp với người ốm, mệt mỏi và rroois loạn ăn uống.
  • – Những người có tiền sử bệnh huyết áp không được khuyến khích áp dụng theo thực đơn này.

Giảm cân bằng ăn chay làm sao cho hiệu quả?

Như vậy chế độ ăn kiêng theo kiểu quân đội trong 3 ngày không có gì khác nhiều với chế độ ăn giảm cân bình thường. Nhưng cách ăn này có ít calo sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

[addtoany]
Bình luận của bạn
Thông tin liên hệ

Về chúng tôi