5 mẹo giảm cân cấp tốc an toàn nhất trong 1 tuần

Bạn đang gặp phải tình trạng béo phì, bạn không thể kiểm soát được cân nặng và cần được giảm cân cấp tốc? Làm thế nào để giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quả nhất? Đây là 2 yếu tố rất quan trọng của những biện pháp giảm cân, mà tất cả mọi người khi có nhu cầu giảm cân mong muốn. Vì vậy với 5 mẹo giảm cân cấp tốc an toàn trong 1 tuần dưới đây có thể hữu ích đối với bạn. Cùng tìm hiểu đó là những mẹo nào nhé

5 mẹo giảm cân cấp tốc hiệu quả – an toàn

giam can cap toc trong 1 tuan

  • Hạn chế sử dụng thực phẩm tăng cân

Hàng ngày, bạn có thể đang sử dụng hàng loạt các thực phẩm gây tăng cân mà có thể không hay biết như:

  • Snack, đồ chiên, rán
  • Nước ép đóng hộp, sữa và đường như sinh tố
  • Đồ uống có gas, có cồn như : coca, spirte, rượu, bia,…

Để tránh tình trạng tăng cân liên tục bạn hãy sử dụng ngay một lượng nước lọc vừa đủ cho cơ thể trong ngày. Điều này sẽ giúp loại bỏ tạp chất và thanh lọc cơ thể nhanh nhất.

  • Tập các bài tập thể dục tiêu hao mỡ

– Tập gym với các bài tập tiêu hao calo và đốt cháy mỡ thừa là lựa chọn hay cho những bạn đang cần giảm cân cấp tốc.

– Tăng cường độ tập luyện theo giới hạn cơ thể để kết quả được phát huy tối đa

– Tăng cường độ tập luyện theo chu kỳ với những bài tập sau:

+ Bài tập giảm mỡ bụng hàng ngày trong 30 phút

+ Tập Cardio đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

+ Aerobic và yoga vừa giảm cân, giữa dáng lại thư thái đầu óc

  • Sử dụng các loại gia vị đốt cháy mỡ

Hầu hết các loại gia vị cay, nóng như ớt, hạt tiêu, gừng có khả năng đốt cháy mỡ, làm mỡ hòa tan và thải độc cho cơ thể, kích thích tiêu hóa giúp cơ thể thon gọn.

Tuy nhiên các loại gia vị này có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn. Nếu có ý định giảm cân bằng cách sử dụng những loại gia vị này bạn nên chú ý đến liều lượng để tránh làm ảnh hưởng đến cơ thể.

  • Lập chế độ dinh dưỡng ăn kiêng cân đối

Để giảm cân nhanh chóng thì các chế độ ăn kiêng là điều không thể thiếu. Thực đơn ăn kiêng của bạn nên có những loại thức phẩm chưa nhiều chất xơ hoặc các chế độ ăn low carb chứa nhiều đạm. Không nên ăn các loai thực phẩm chứa nhiều tinh bột, hay dầu mỡ, đường, đồ ngọt. Xem thêm: Chế độ ăn kiêng 3 ngày quân đội an toàn, hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Khi chế biến thức ăn, chỉ nên dùng các hình thức hấp, luộc hạn chế chiên, rán và tẩm ướp gia vị. Bạn cũng tuyệt đối không nên ăn những loại thức ăn nhanh bên ngoài vì khả năng tăng cân nhanh chóng của chúng là rất cao.

  • Tạo lập thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngủ quá muộn hay ngủ nhiều cũng là một trong những yếu tố khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hãy cố gắng thức dậy và đi ngủ đúng giờ để cơ thể được đi đúng quỹ đạo. Nếu bạn tạo lập được cho mình một cơ chế sinh hoạt lành mạnh thì cơ thể sẽ không sinh ra mỡ thừa và năng lượng sẽ đốt cháy cân nặng nhanh hơn.

Hãy luôn tạo cho mình những suy nghĩ lạc quan, tích cực và tránh stress để thời gian giảm cân cũng được đẩy nhanh hơn bạn nhé.

Chúc bạn khỏe mạnh & giảm cân thành công!

Giải đáp thắc mắc: Giảm cân bằng cách ăn chay có đem lại hiệu quả không?

5 (100%) 1 vote
Bình luận của bạn
Thông tin liên hệ

Về chúng tôi