Bí quyết giảm cân cấp tốc đón tết cận kề

Tết là dịp mỗi chị em diện những bộ cánh đẹp nhất của mình. Nhưng bạn lại chẳng hào hứng lắm với những tiệc tùng và hội họp vì đống mỡ thừa vẫn đeo bám dai dẳng, xù xề,.. Vậy làm thế nào để giảm cân cấp tốc khi Tết đã cận kề, chuyên mục Cẩm Nang Sức Khỏe hôm nay sẽ giới thiệu cho chị em một số bí quyết giảm cân để eo thon dáng đẹp đón tết như ý. Cùng tìm hiểu nhé !

Bí quyết giảm cân cấp tốc đón Tết

giam can cap toc don tet can ke

  • Uống đủ nước

Mỗi ngày một người cần uống trung bình từ 2-2,5l nước. Nước có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe. Chúng không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể vận hành trôi chảy, mà còn thanh nhiệt, giải độc, đào thải mỡ thừa và giảm cân. Thế nhưng không phải cứ uống đủ 2 lít nước/ngày, uống nước liên tục, sẽ đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Mà chúng ta phải biết cách uống nước đúng cách. Chị em nên uống nước sau khi thức dậy khoảng 10 phút không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo mà còn thanh lọc cơ thể trước khi bước sang một ngày mới.

Có một mẹo giúp giảm lượng thức ăn là uống 1 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no, giảm bớt thức ăn nạp vào từ đó giúp giảm cân.

Lưu ý khi uống nước: hãy uống từ từ để nước có thời gian đi vào hết các cơ quan cần thiết.

  • Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Rau và trái cây có tác dụng rất tốt trong việc kích thích tiêu hóa. Bắt đầu bữa ăn bằng rau và trái cây giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốt hơn. Ngoài cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin thì rau và trái cây còn giàu chất xơ không gây tình trạng khó tiêu. Rau va trái cây còn giúp giảm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả cũng như kiểm soát được lượng đường cùng chất béo hấp thu vào cơ thể.

  • Ăn lượng thức ăn vừa đủ vào đúng giờ mỗi ngày

Các chuyên gia tại Phần Lan khuyên rằng chỉ nên ăn no khoảng 70%, đặc biệt là trong bữa tối. Ăn đúng giờ mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.

Ăn quá no có thể gây nhiều bệnh như bệnh dạ dày do liên tục phải làm việc quá tải, không thể tiêu hóa kịp các chất đưa vào trong cơ thể, gây ứ đọng ở dạ dày, đau nhức. Dạ dày không kịp tiêu hóa thức ăn sẽ bị vi khuẩn phân hủy thành chất độc cho cơ thể. Những độc tố này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến tư duy kém nhanh nhạy, IQ và EQ đều giảm sút.

  • Hạn chế ăn vặt

Tránh xa các đồ ăn vặt khỏi tầm tay, tầm mắt của mình, chỉ ăn trong bữa chính. Đôi khi sức hấp dẫn của các món vặt khiến bạn không thể chối từ. Để tránh ăn những đồ ăn nghèo dinh dưỡng giàu calo này thì bạn không nên mua chúng và để trong nhà. Bởi vì nếu có thức ăn trong nhà thì e rằng bạn sẽ khó cầm lòng được trong những lúc cơn đói nổi lên.

  • Hạn chế ăn thức ăn chứa chất béo

Để giảm cân nhanh chóng, bạn hãy tránh xa các thức ăn có chứa dầu mỡ giúp giảm nồng đồ insulin giúp đốt cháy chất béo. Dư thừa chất béo, đặc biệt là chất béo không tốt mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.

  • Làm bạn với cà phê

Café chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chất cafein trong cafe giúp tăng cường trao đổi chất từ 3-11%, tăng đốt mỡ thừa từ 10-29%. Nhưng cần lưu ý phải là café nguyên chất không pha tạp chất và không với nhiều đường hay sữa, bởi chúng làm mất đi công dụng giảm cân của café.

  • Trà xanh

Trà xanh chứa một lượng nhỏ cafein nhưng lại chứa rất nhiều chất chống oxy hoas. Trà xanh không chỉ giúp cho quá trình giảm cân mà còn khiến làn da không bị xấu đi do giảm cân.

  • Tập thể dục

Để giảm cân hiệu quả, chế độ ăn uống chiếm 70% và tập thể dục chiếm 30% vì vậy bạn khó có thể có một vóc dáng đẹp nếu bỏ qua việc vận động cơ thể. Tập thể dục còn giúp tăng cường cơ bắp, cơ thể săn chắc không bị nhăn nheo chảy sệ. Bạn có thể tập bất cứ môn thể thao nào mình yêu thích 30 phút mỗi ngày.

Đơn giản nhất là chạy bộ, chỉ cần một đôi giày làm bạn đồng hành là bạn có thể tập luyện. Chạy bộ giúp vận động gần như toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể. Ngoài ra đây còn là môn thể thao rèn luyện sự dẻo dai. Hãy bắt đầu chạy chầm chậm từ 1,2km mỗi ngày rồi tăng lên, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề

Trên đây là những mẹo giúp bạn giảm cân nhanh chóng kịp đón mùa mới sáng. Để có một thân hình đẹp và sức khỏe tốt, bạn nên duy trì những thói quen lành mạnh này thường xuyên để tránh tăng cân trở lại nhé.

5 (100%) 1 vote
Bình luận của bạn
Thông tin liên hệ

Về chúng tôi